和女友夜间运动，用什么姿势不容易累？
年轻男女，喜欢和对象一起睡觉的原因大多是：
① 抱着睡觉是事后必备项目好吧！不跟她“贴贴”，她会有小情绪的；
② 最喜欢清晨醒来看到爱人的脸庞，多么温馨的画面；
③ 枕着老公的胳膊睡觉，不知道为什么，就特别地安心。

不过这些美好体验或许只存在于热恋期的小年轻身上。
说到同床睡觉，一些同居已久的老夫老妻们则开启了疯狂吐槽模式：
part1「说梦话」我老婆在梦里是个戏精，说梦话让奴婢（我）给贵妃娘娘（她）洗脚。昨天突然说她被打入冷宫了，让我去求见皇上……救命，我真的不想听宫斗剧睡觉！！

碎碎念：梦呓即睡眠时发生的说话现象，可能是对梦境的演绎，也可能是白天过度劳累、工作压力大导致的。一般来说，问题不大。同床说梦话也不是没有好处，说不定TA哪天就在梦话中透露了小秘密……比如：自己的私房钱藏在哪了。

part2「磨牙、打鼾」如果你半夜听到了规律的咀嚼声，不要怀疑是家里进老鼠了，只是你旁边的那个人在磨牙。如果你突然被震聋欲耳的雷声吵醒，也不要担心是不是要下雨了，只是你旁边那个人在打鼾。有时候一起睡觉，仿佛置身于暴风雨前夕的野生动物园。享（遭）受360°环绕的沉浸式体验，就是这么刺激。

碎碎念：对象睡觉发出磨牙的“吱吱”声，可能是牙齿咬合不协调（牙齿错位、牙齿缺损、长期单侧咀嚼等）；也可能是压力过大、精神紧张导致睡眠时大脑部分仍处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩发生磨牙行为。打鼾有可能是机能性问题，白天气道正常，晚上肌肉张力减弱、由于卧姿导致气道狭窄，就会引起打鼾。P.S打鼾严重者需要去医院耳鼻喉科/呼吸科就诊，通过治疗和护理改善。

part3「无床可睡」同床睡觉，我只能在女朋友身边“夹缝生存”。有的人睡觉安静如鸡，我的女友睡觉却像是上演武打片：突如其来的翻身踢腿、甚至来个左勾拳……更恐怖的是抢被子，让你冬天冻成狗、夏天空调房里依旧冻成狗。

碎碎念：或许可以考虑盖两床被子……

part4「睡眠变少」可能是因为睡眠小习惯，导致两个人都睡不好；也可能是两个人都不睡，忙着做别的事（这是可以说的吗），第二天双双顶着副黑眼圈去公司上班。刚开始我的同事：“你们都不睡觉的吗？”（惊恐地指着黑眼圈）现在我的同事：“哥昨夜里辛苦了，中午吃点好的补补。”（意味深长的眼神）昨天晚上，我们真的只是通宵打了个游戏而已……P.S 顺便运动了一下，谁让女朋友人菜瘾还大（我是说游戏）

碎碎念：猝不及防被喂了勺狗粮，我真是个大冤种。

看了这么多硬核吐槽，想必同居的各位多少能够感同身受。那么问题来了「一起睡or分床睡哪个睡得更好？」科学研究证明，单身狗独自睡，更容易进入深度睡眠；而和伴侣同床睡觉，则睡得会更舒服！ 更有安全感和伴侣同眠共枕，女性更容易感到舒缓，可以增强双方身体和情感上的安全感，提高睡眠质量和时间哦。 更能增进亲密关系情侣睡觉前的一些良性互动，比如抚摸、亲吻，能够促进亲密关系、舒缓情绪。

对于一段亲密关系来说，一起睡觉能提升幸福感，增进二人情感交流。当两个身份、社会地位完全不同的人躺在一张床上，这些外在的东西都会暂时消失，只剩下两颗真心的靠近。有男生这样形容女朋友睡在身边的感觉：“我觉得很舒服，很安稳。可爱的她枕靠在我的怀里，昏睡中耳鬓厮磨，却又不忍太烦扰。我所感受到的，是亲人般的温暖和信任。”这大概就是爱情中最享受的一刻吧~这里还有几个让你和伴侣睡得更好的小妙招，记得收藏！

1）尽量裸睡，裸睡能让身体肌肉更放松、更有利于排汗透气（对男性蛋蛋很友好），还能让女生皮肤更好。情侣一起裸睡，可以增加催产素的合成和分泌，让你们更加亲密、更加相爱~注意事项：① 调节好温度，谨防感冒受凉。② 锁好门。

2）一人一条被子，两个人用一条被子，中间空隙透风，容易导致感冒受凉。如果没有亲密需求，想各自睡个好觉，不妨一人一条被子。

3）及时行爱，爱后更香，如果睡觉时摩擦出了羞羞的火花，不要憋着不跟对方说。睡前运动好处多多，可以有效提升睡眠质量，让你们睡得更香。

4）注意姿势，不知道各位有没有这种烦恼：晚上拧巴在一起睡，白天醒来浑身酸痛；而且无论用什么姿势，女朋友都会嗷嗷叫：“你压到我头发了！”情侣睡姿千千万，“压到头发”占一半……

那到底用什么姿势睡觉，才能和对象安心舒适的度过一整晚呢？

① 后背环绕
这是一种亲密度和舒适度都很高的姿势，女方自然侧卧，男方从后背抱着女方；男方的上臂从女方的脖子下穿过。（建议使用有高度的枕头，不然男生的胳膊容易酸痛）调查显示，有将近五分之一的情侣都喜欢这个姿势。与之对应的是男女位置的交换，由女方从背后环绕着男方。

② 树袋熊
这也是很常见的一个情侣睡姿：女方依靠在男方的胸膛上，男方自然的拥住女方；两人脸对脸，男方的唇正好能触碰到女方的鼻尖。这个睡姿能表示女方对男方的依赖、男方对女方的保护欲，非常适合温存后相拥入眠~

③ 互不干扰
舒适度最高，亲密度最低的一种睡姿；使用此睡姿的情侣双方都比较重视个人空间，并且因为采用各自舒服的姿势，两个人都能睡得更香。这个姿势可以是一段关系长久稳定的象征，也可以是一段关系走向BE（bad ending）的标志；具体是哪种，相信大家自己能够体会得到~

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